山药米糊
肠胃不好的人，吃东西的时候都很纠结，应该常吃山药米糊调养一下。
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1 1.取豆浆机，摘下机头，倒入泡好的大米、莲子，再倒入洗好的百合、山药块。 -
2 2.注入适量清水至水位线。 -
3 3.盖上机头，按“选择”键，再选择“米糊”选项，按“启动”键开始运转。 -
4 4.待豆浆机运转约20分钟，即成米糊。 -
5 5.将豆浆机断电，取下机头。 -
6 6.将煮好的米糊倒入碗中。 -
7 7.待凉后即可食用。 -
8 完成。
食材
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山药含有多糖、淀粉、蛋白质、黏液蛋白、淀粉酶等营养物质，具有增强人体免疫力、健脾养胃、排毒养颜等功效。 -
制作指导
可依个人喜好，加入适量蜂蜜或白糖调味。
相宜相克
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红枣
补血养颜
黑芝麻
预防骨质疏松 -
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