燕麦花豆粥
五谷杂粮巧搭配，吃出新意，吃出爱！
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1 砂锅中注入适量清水大火烧热。 -
2 倒入泡发好的花豆、燕麦，搅拌匀。 -
3 盖上锅盖，煮开后转小火煮1小时至熟软。 -
4 掀开锅盖，倒入适量冰糖，搅拌片刻。 -
5 盖上锅盖，续煮5分钟至入味。 -
6 掀开锅盖，持续搅拌片刻。 -
7 关火，将煮好的粥盛出装入碗中即可。 -
8 完成。
食材
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相关常识
燕麦含有B族维生素、尼克酸、蛋白质、磷、铁、钙等成分，具有促进消化、降低胆固醇、美容润肤等功效。 -
制作指导
煮粥的时间较长，可以多加一点水，以免煳锅。
相宜相克
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与燕麦搭配相宜的食材
牛奶
营养丰富
玉米
丰乳 -
与燕麦搭配相克的食材
红薯
导致胃痉挛、胀气
白糖
易产生胀气
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