松仁玉米
细心地做一道松仁玉米，不只能抓住男人的胃，也能打动女人的芳心。
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1 洗净的黄瓜对半切开，切成条，切丁。 -
2 洗净去皮的胡萝卜切条，切丁。 -
3 锅中注入适量的清水大火烧开。 -
4 倒入胡萝卜、玉米，搅拌煮沸。 -
5 再加入黄瓜，汆煮至断生。 -
6 将食材捞出，沥干水分，待用。 -
7 热锅注油烧热，倒入汆煮好的食材，翻炒。 -
8 倒入牛奶，加入盐、白糖，翻炒调味。 -
9 加入适量的水淀粉，快速翻炒收汁。 -
10 关火，将炒的菜盛出装入盘中。 -
11 用油起锅烧热，倒入松仁，翻炒香。 -
12 关火，将炒的松仁浇在玉米上即可。 -
13 完成。
食材
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玉米含有蛋白质、矿物质、维生素、亚油酸、叶黄素等成分，具有美容瘦身、健脾益胃、延缓衰老等功效。玉米中还含有异麦芽低聚糖、核黄素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等有很大的好处。 -
制作指导
给玉米汆水时可加入些黄油，味道会更香甜。
相宜相克
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与玉米搭配相宜的食材
花菜
健脾益胃，助消化
黄豆
营养更均衡 -
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