芦笋洋葱酱汤
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1 洗净的白洋葱切片，掰开成丝。 -
2 洗净的鸡胸肉斜刀切薄片。 -
3 洗净的芦笋切成等长段。 -
4 东北大酱中倒入适量的清水，拌匀，待用。 -
5 往碗中倒入白洋葱、芦笋、鸡胸肉、东北大酱。 -
6 注入150毫升的清水。 -
7 用保鲜膜封严。 -
8 备好微波炉，放入食材。 -
9 关上箱门，按下“1分”按钮，再按下“2分”按钮，再按“开始”按钮，即加热3分钟。 -
10 打开箱门，将食材取出。 -
11 撕开保鲜膜即可。 -
12 完成。
食材
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芦笋含有蛋白质、B族维生素、锌、铜、锰、硒、铬等营养成分，具有清热利尿、降血压、增进食欲等功效。鸡胸肉容易消化吸收，把它做成汤，营养更容易吸收。芦笋搭配上鸡胸肉，既能增强免疫力，又能开胃消食，一举两得，何乐而不为呢？ -
制作指导
芦笋若有老筋，应事先撕掉，以免影响口感。
相宜相克
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与芦笋搭配相宜的食材
葱
补脾健胃
黑木耳
美容养颜
海参
防癌抗癌 -
与芦笋搭配相克的食材
羊肉
易导致腹痛
羊肝
降低营养价值
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