紫薯双米粥
浪漫的紫薯遇上纯美的糯米和大米，自然会来一场华丽的舞蹈，于是一份营养的花样主食出现了。
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1 1.洗净去皮的紫薯切片，切条，切成丁。 -
2 2.取备好的杯子，倒入紫薯、泡发好的大米。 -
3 3.再倒入泡发好的糯米，注入适量清水。 -
4 4.搅拌一下，盖上保鲜膜，待用。 -
5 5.电蒸锅注水烧开，将食材放入。 -
6 6.盖上盖，蒸30分钟。 -
7 7.揭盖，将食材取出。 -
8 8.揭开保鲜膜即可。 -
9 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、B族维生素等成分，具有补中益气、健脾养胃等功效，适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。 -
制作指导
米类可用温水泡发，可缩短泡发时间。
相宜相克
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与糯米搭配相宜的食材
大米
预防腹泻和水肿
小麦仁
对腹泻有食疗作用 -
与糯米搭配相克的食材
鸡翅
引起身体不适
苹果
易导致恶心、呕吐、腹痛
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