缤纷鲜果沙拉
啦啦啦，好天气，带着孩子去野炊，缤纷鲜果沙拉来一罐，尽享亲子好时光。
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1 1.洗净的梨切片，去核，切条，切小丁。 -
2 2.洗净的苹果对切开，去核，切片，切条，切小丁。 -
3 3.洗净去皮的胡萝卜切厚片，切条，切丁。 -
4 4.火龙果去皮，切片，切条，切小丁。 -
5 5.香蕉去皮，切厚片。 -
6 6.处理好的西柚掰成瓣，再切小块。 -
7 7.石榴切去柄，在皮上划开，掰开后取出果粒。 -
8 8.备好的鸡蛋切条，再切碎，待用。 -
9 9.取一个小碗，倒入沙拉酱、草莓果酱、番茄酱，拌匀。 -
10 10.再加入鸡蛋碎，充分搅拌匀，制成草莓千岛酱。 -
11 11.备好玻璃罐，倒入制好的草莓千岛酱。 -
12 12.再倒入胡萝卜丁，铺平。 -
13 13.加入苹果丁。 -
14 14.放入梨丁，压实。 -
15 15.铺入西柚块。 -
16 16.再加入香蕉片。 -
17 17.倒入火龙果丁。 -
18 18.铺入石榴果粒即可。 -
19 完成。
食材
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苹果含有果胶、铜、碘、维生素C等成分，具有润肠通便、促进食欲、排毒瘦身等功效。同时，苹果中所含的丰富的钾可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿。苹果中还含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。 -
制作指导
切好的梨为了避免氧化变黑，也可以放入加有白醋的水中浸泡。
相宜相克
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与苹果搭配相宜的食材
枸杞
有利吸收营养
刁子鱼
治疗腹泻 -
与苹果搭配相克的食材
白萝卜
导致甲状腺肿大
海参
易引起腹痛、恶心、呕吐
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