红豆牛奶莲子甜品
甜蜜的红豆沙与醇香的牛奶相遇，绽放味蕾的终极享受，混着粒粒香甜的红豆，让你甜到心里，暖到心房。
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1 热锅注水煮沸，放入莲子，盖上盖子，转小火煮20分钟。 -
2 待莲子煮熟后，注入牛奶、红豆沙，搅拌均匀，煮开。 -
3 关火，将煮好的甜品盛入备好的杯中即可。 -
4 完成。
食材
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相关常识
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红豆主要成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维以及矿物元素钙、磷、铁等，并含有维生素A、B族维生素，具有止泻、消肿、滋补强壮、健脾养胃和解除毒素的功效。 -
制作指导
莲子要先用水浸泡一下，煮的时候可节省时间。
相宜相克
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与牛奶搭配相宜的食材
木瓜
美白护肤、通便
咖啡
利尿排毒 -
与牛奶搭配相克的食材
黄瓜
不利于营养物质的吸收
韭菜花
影响钙的吸收
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