橙子苹果南瓜果饮
营养丰富，嫩肤美容
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1 用汤匙掏去南瓜籽，对半切开，再切成小块。 -
2 将水果刀插入瓜皮和瓜肉之间切去瓜皮，再将瓜肉切成小块。 -
3 装入碗中，淋上少许清水，放入微波炉中加热5分钟。 -
4 取出放凉后用汤匙压成泥。 -
5 洗净的橙子切去两端，对半切开，再切成小瓣。 -
6 用刀切取果肉，再将果肉切成小块 -
7 平放在保鲜袋中，排出袋内空气，封紧袋口，放入冷冻室冷冻12小时。 -
8 将苹果洗净，对半切开，再切成小瓣。 -
9 用刀切取苹果肉，切成小块，装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。 -
10 备好榨汁机，倒入50克南瓜。 -
11 倒入60克冰冻橙子。 -
12 倒入40克冰冻苹果，倒入30毫升酸奶、5毫升柠檬汁。 -
13 盖上盖子，打开开关开始榨汁。 -
14 榨汁机运转1分钟，打开盖子，将榨好的果汁倒入玻璃杯中即可。 -
15 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
南瓜含有较丰富的维生素A、B族维生素、维生素C，还含有丰富的矿物质，以及人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。 -
制作指导
切去南瓜皮时要尽量切厚一些，防止质硬的瓜皮肉影响成品口感。
相宜相克
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与南瓜搭配相宜的食材
山药
提神补气
小米
降低血压
猪尾
降低血压
燕麦
降低血糖
牛心
排毒止痛
牛腩
排毒止痛
大麦
补虚养身 -
与南瓜搭配相克的食材
小白菜
破坏营养物质
年糕
易引起腹胀、腹泻
咖啡
影响对铁的吸收
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