苹果香蕉白菜果饮
富含膳食纤维，是您排毒养颜的不二之选！
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1 剥取适量白菜洗净，切成小段，装碗待用。 -
2 将苹果洗净，对半切开，再切成小瓣。 -
3 用刀切取苹果肉，切成小块，装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。 -
4 剥去香蕉外皮，再切成厚度约为1厘米的圆片。 -
5 将切好的香蕉片装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。 -
6 备好榨汁机，倒入30克白菜。 -
7 倒入40克冰冻苹果。 -
8 倒入70克冰冻香蕉。 -
9 倒入80毫升牛奶、5毫升柠檬汁。 -
10 盖上盖子，打开开关开始榨汁。 -
11 榨汁机运转1分钟。 -
12 打开盖子，将榨好的果汁倒入玻璃杯中即可。 -
13 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
白菜的营养价值很高，其富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素及多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量的粗纤维，是一种非常好的健康蔬菜。经常吃白菜，不但能起到润肠、排毒的作用，还能增强皮肤的抗损伤能力，有很好的护肤和养颜效果。 -
制作指导
苹果皮营养丰富，切制时可视个人情况选择是否保留苹果皮。
相宜相克
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与白菜搭配相宜的食材
咸鱼
利尿消食
冬瓜
清热解毒、减肥润燥
四季豆
利尿、清肺
带鱼
增强免疫力
干贝
滋阴润燥
基围虾
增强机体免疫力 -
与白菜搭配相克的食材
羊肉
破坏维生素C
兔肉
引起呕吐或腹泻
甘草
引起身体不适
白术
引起身体不适
羊肝
破坏维生素C
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