香蕉南瓜果饮
健康蔬果，好喝健康多多！
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1 用汤匙掏去南瓜籽，对半切开，再切成小块。 -
2 将水果刀插入瓜皮和瓜肉之间切去瓜皮，再将瓜肉切成小块。 -
3 装入碗中，淋上少许清水，放入微波炉中加热5分钟。 -
4 取出放凉后用汤匙压成泥。 -
5 剥去香蕉外皮，再切成厚度约为1厘米的圆片。 -
6 将切好的香蕉片装入保鲜袋中，排出空气，封紧袋口，放入冷冻室中冷冻12小时。 -
7 备好榨汁机，倒入50克南瓜。 -
8 倒入120克冰冻香蕉。 -
9 倒入30毫升酸奶。 -
10 盖上盖子，打开开关开始榨汁。 -
11 榨汁机运转1分钟，打开盖子，将榨好的果汁倒入玻璃杯中即可。 -
12 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钴、钙、磷等成分。其钴含量在各类蔬菜中居首位，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的功效。 -
制作指导
切去南瓜皮时要尽量切厚一些，防止质硬的瓜皮肉影响成品口感。
相宜相克
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与南瓜搭配相宜的食材
山药
提神补气
小米
降低血压
牛肉
补脾健胃
燕麦
降低血糖
牛心
排毒止痛
大麦
补虚养身 -
与南瓜搭配相克的食材
小白菜
破坏营养物质
带鱼
不利营养物质的吸收
山楂
破坏维生素C
多宝鱼
易对身体不利
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