葡萄蓝莓甜橙酸奶
营养丰富，是天然的保健食品！
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1 将葡萄对半切开。将蓝莓对半切开。 -
2 将橙子去皮，果肉对半切开。 -
3 将自制酸奶与部分水果混合拌匀。 -
4 撒上剩余的水果即可。 -
5 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
酸奶含有蛋白质、维生素A、乳糖、卵磷脂等营养成分，能抑制体内合成胆固醇还原酶的活性，有助于降低胆固醇，从而降低血压。 -
制作指导
与市售的酸奶相比，自制酸奶无增稠剂、低糖、更健康，乳糖不耐受人群也可以放心享用，是最天然的保健食品，搭配水果口味更丰富。
相宜相克
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与酸奶搭配相宜的食材
猕猴桃（奇异果）
促进肠道健康
樱桃番茄（圣女果）
补虚降脂
玉米
增强免疫 -
与酸奶搭配相克的食材
菠菜
破坏酸奶的钙质
皇帝菜
影响钙质吸收
苋菜
破坏酸奶的钙质
花菜
破坏酸奶的钙质
腊肠
可能引发不适
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