南瓜薏米百合糖水
南瓜养颜、薏米祛湿、百合清心，用甜润的冰糖调味，一款能舒缓压力又控制血压的糖水就清新出场啦~
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1 洗净去皮的南瓜切厚片，再切条，改切成丁。 -
2 砂锅中注入适量清水烧开，倒入南瓜丁。 -
3 加入洗净的百合、薏米，搅拌匀。 -
4 盖上盖，烧开后用小火煮20分钟，至食材熟软。 -
5 揭开盖，放入冰糖，搅拌匀。 -
6 盖上盖，用小火续煮5分钟，至冰糖溶化。 -
7 揭盖，搅匀调味。 -
8 关火后将煮好的糖水盛出，装入汤碗中即可。 -
9 完成。
食材
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薏米含有多种氨基酸、维生素B1、维生素B2及钙、磷、镁、钾等营养成分。其所含的钾和钙能促进人体胆固醇的代谢，软化血管，从而有助于降血压。 -
制作指导
如果选的南瓜较甜，可以少放些冰糖。
相宜相克
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与薏米搭配相宜的食材
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健美减肥
青枣
辅助治疗腹泻
大米
补脾除湿
枇杷
清肺散热 -
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