百合莲子绿豆浆
百合、莲子和绿豆，这三者本来就是完美的搭配，如此美味营养的百合莲子绿豆浆最适合全家饮用。
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1 将已浸泡4小时的绿豆倒入碗中，加入适量清水。 -
2 用手将绿豆搓洗干净，把绿豆倒入滤网，沥干水分。 -
3 将洗好的绿豆、莲子、百合倒入豆浆机中。 -
4 注入适量清水，至水位线即可。 -
5 盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，开始打浆，待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。 -
6 将豆浆机断电，取下机头，把煮好的豆浆倒入滤网，用汤匙搅拌，滤取豆浆。 -
7 将豆浆倒入碗中。 -
8 放入白糖，搅拌均匀至其溶化。 -
9 待稍微放凉后即可饮用。 -
10 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
莲子含有蛋白质、莲心碱、棉子糖、钙、磷、钾等营养成分，具有增强免疫力、补脾益肺、养心益肾等功效。 -
制作指导
绿豆泡发的时间不宜太长，否则容易发芽。
相宜相克
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与绿豆搭配相宜的食材
南瓜
清热解毒，生津止渴
燕麦
可抑制血糖值上升 -
与绿豆搭配相克的食材
狗肉
导致腹胀、消化不良
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