牛奶花生核桃豆浆
花生米和核桃仁能益智健脑，黄豆能预防老年痴呆，牛奶花生核桃豆浆能让你越喝越聪明，快来试试吧！
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1 将已浸泡8小时的黄豆倒入碗中，放入花生，注入适量清水。 -
2 用手搓洗干净。 -
3 把洗好的材料倒入滤网，沥干水分。 -
4 将备好的花生米、黄豆、核桃仁、牛奶倒入豆浆机中。 -
5 注入适量清水，至水位线即可。 -
6 盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，开始打浆。 -
7 待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。 -
8 将豆浆机断电，取下机头。 -
9 把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。 -
10 将滤好的豆浆倒入碗中即可。 -
11 完成。
食材
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核桃含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，具有益智健脑、降低胆固醇含量、缓解疲劳等功效。 -
制作指导
牛奶也可最后加入，奶香味会更浓。
相宜相克
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