燕麦芝麻豆浆
燕麦是粗粮，作为早餐饮品，很管饱，经过精心配制后，这一杯豆浆融合了芝麻的香气和黄豆的浓稠，香气溢满整个早晨。
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1 将燕麦倒入碗中，放入已浸泡8小时的黄豆。 -
2 加入适量清水。 -
3 用手搓洗干净。 -
4 将洗好的材料倒入滤网，沥干水分。 -
5 把洗好的材料倒入豆浆机中，放入黑芝麻。 -
6 注入适量清水，至水位线即可。 -
7 盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，开始打浆。 -
8 待豆浆机运转约20分钟，即成豆浆。 -
9 将豆浆机断电，取下机头，把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。 -
10 倒入杯中，待稍微放凉后即可饮用。 -
11 完成。
食材
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黑芝麻含有蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分，具有补钙、润发、养颜润肤等功效。 -
制作指导
加入适量冰糖可以减轻黑芝麻的苦味。
相宜相克
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与黑芝麻搭配相宜的食材
核桃
补肝益肾、乌发润肤
桑葚
降血脂
冰糖
润肺、生津 -
与黑芝麻搭配相克的食材
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