百合枣莲双黑豆浆
看到名字是不是会吓到，一杯豆浆要放这么多材料，但只有材料多，尝起来才会有丰富的层次感。
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1 将已浸泡8小时的黑豆倒入碗中，放入洗好的黑米、莲子、红枣。 -
2 加入适量清水。 -
3 用手搓洗干净。 -
4 将洗好的食材倒入滤网，沥干水分。 -
5 把洗好的食材倒入豆浆机中，放入洗好的百合。 -
6 注入适量清水，至水位线即可。 -
7 盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，开始打浆。 -
8 待豆浆机运转约20分钟，即成豆浆。 -
9 将豆浆机断电，取下机头，把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。 -
10 倒入杯中，用汤匙捞去浮沫。 -
11 待稍微放凉后即可饮用。 -
12 完成。
食材
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红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、钙等营养成分，具有补中益气、养血安神等功效。 -
制作指导
煮好的豆浆中加适量白糖，可使豆浆口感更佳。
相宜相克
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与红枣搭配相宜的食材
玉米笋
补气益血
黄豆
补血、降血脂
红豆
滋补养颜
黑豆
补血
南瓜
补中益气、收敛肺气 -
与红枣搭配相克的食材
胡萝卜
降低营养价值
虾
易引起身体不适
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