蔬菜玉米麦片粥
喝燕麦粥未免太单调，在粥中加点蔬菜、玉米，让更多味道融合，让多种营养齐聚锅中，好有爱！
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1 洗净的娃娃菜切段，再切条。 -
2 洗好的胡萝卜切片，再切条，备用。 -
3 砂锅中注入适量清水烧开，倒入备好的大米、玉米、燕麦片，拌匀。 -
4 盖上盖，烧开后用小火煮30分钟。 -
5 揭盖，倒入切好的胡萝卜、娃娃菜，拌匀。 -
6 放入姜丝、盐、鸡粉，拌匀，煮约2分钟至食材熟透。 -
7 放入葱花，拌匀。 -
8 关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。 -
9 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
燕麦片含有高纤维、钙、磷、铁、锌、锰等营养成分，具有降血糖、美容瘦身、改善血液循环等功效。 -
制作指导
煮粥时可以加入适量高汤，这样味道会更加鲜美。
相宜相克
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与燕麦搭配相宜的食材
紫薯
促进消化
山药
健身益寿
绿豆
可抑制血糖值上升
红豆
均衡营养
红枣
美容、活血 -
与燕麦搭配相克的食材
白糖
易产生胀气
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