教你快手做正能量早餐
暖男
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教你快手做正能量早餐

  俗话说得好:“一日之计在于晨”,因此吃一顿营养丰富的早餐可以马上为你提供源源不断的能量,瞬间化身小超人!但对于现在的都市上班一族,在床上的一分一秒都是非常珍贵的,因此工作日DIY早餐的先决条件就是“快”!

  其实要把早餐做得又快又好又健康很简单,只要选对食材,挑对做法,做一顿美味的早餐SO EASY!

  接下来建议大家利用3种健康食材制作早餐,并且每一份美味的早餐从原材料到上桌仅仅只需简单几步,色彩丰富,卖相诱人,这真是懒人、上班族的福音。现在就把做法教给大家,希望能够在夏日的清晨给大家注入源源不断的动力。

营养食物——豆类

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  每天为生计奔波的上班族,是否时常感到浑身疲惫,手脚发软,头晕乏力等等不适?这是身体贫血,人体缺乏铁质的表现。因此日常补铁很重要哦,铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。补铁的方式有很多,不一定要吃猪肝和瘦肉,早餐来一碗简简单单的赤豆粥、黑豆粥和豆浆,也可以达到早间能量的作用。

【快手早餐推荐:黑米核桃浆】

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黑米核桃浆

  豆浆机是快速搞定早餐的好帮手,把黑米核桃仁洗净,与冰糖、清水一同放入豆浆机中,按下打浆键,小主就妥妥滴等着喝香甜可口的黑米核桃浆吧。益智健脑,温和滋润,美女白领喝了是极好的!

营养食物——香蕉

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  如今上班族的工作压力日益加大,工作强度增加,因此吃一些高能量的食品显得尤为重要。香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾对缓解肌肉疼痛很有作用。香蕉还有一个可爱的地方,它含有一种特殊的氨基酸,这种氨基酸能帮助人体制造“开心激素”,减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心。早上来一根香蕉,开心一整天!

【快手早餐推荐:香蕉松饼】

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香蕉松饼

  3分钟做好口感香甜的香蕉松饼,恰到好处的火候煎出均匀漂亮的咖啡色,配上香蕉,让人胃口大开,完美的造成就这样开始了!

营养食物——麦片

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  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。早上一大碗美味的麦片,中午不喊饿!

【快手早餐推荐:玉米燕麦粥】

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玉米燕麦粥

  玉米含有丰富的维生素B1和B6,燕麦含有钙、磷、铁等元素,搭配起来不仅经验丰富,对于缓解便秘大有好处。短短五分钟,简单美味的燕麦粥就可以出锅了,快手一做,上班不耽误,不用担心迟到!

快快行动起来,给自己做顿好吃的早餐,做自己的小太阳,给自己源源不断的正能量!早餐吃得饱,业绩往上跑!

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