鹌鹑蛋牛奶
每天早上空腹喝一碗，还我一个机灵勤快电眼美丽白骨精。
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1 熟鹌鹑蛋对半切开，备用。 -
2 砂锅中注入适量清水烧开，倒入牛奶。 -
3 放入鹌鹑蛋，搅拌片刻。 -
4 盖上锅盖，烧开后用小火煮约1分钟。 -
5 揭开锅盖，加入少许白糖，搅匀，煮至溶化。 -
6 关火后盛出煮好的汤料，装入碗中，待稍微放凉即可食用。 -
7 完成。
食材
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鹌鹑蛋含有蛋白质、卵磷脂、维生素、铁等营养成分，具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。 -
制作指导
牛奶不宜加热过久，以免破坏其营养。
相宜相克
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与牛奶搭配相宜的食材
木瓜
美白护肤、通便
火龙果
有解毒功效 -
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